Um Blog que visa informar, conscientizar e diminuir preconceitos frente á uma Rara Doença...
Minha caminhada pessoal contra um Tumor Cerebral localizado na Glândula Hipófise.
Uma Luta contra a Síndrome de Cushing!! Vencendo!!

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

O que estamos fazendo com nós mesmos???


Pois é... Isso é o que venho me perguntando há alguns meses, desde quando passei a ter alguns sintomas, "O que estamos fazendo com nós mesmos???" E eu que sempre fugi de médicos passei a me ver em laboratorios e consultorios...

No ano de 2008, no auge de minha juventude, acreditei que pudesse manter-me em um ritmo acelarado, trabalhando em três empregos sacrificando o sono a alimentação... É certo que estava eu fazendo aquilo que eu tanto amo e estudei 6 anos para tal... Me dividia entre a farmacologia e os atendimento psicólogicos hospitalares á pacientes oncologicos... Quando passei a perceber que quem não estava muito bem era eu... Estava sempre tão envolvida com a doença e problemas dos outros que passava por cima de mim e do que Deus me deu de mais precioso, o meu "corpo", instrumento e minha morada nessa vida terrena... Percebi que não tinha tempo para fazer mais nada que me trouxesse outros prazeres, (sem ser a psicologia, e os estudos), meus cadernos de desenhos, meus recortes, meus artigos, todos parados, minhas metas e planos estavam estagnados, (tanto que vocês podem perceber que nessa epoca esse blog ficou parado por 1 ano) e eu demorei um tempo para perceber que meu estilo de vida não estava nada saudável... E talvez tenha sido um pouco tarde quando eu percebi.... Se eu tivesse mantido a criatividade, sensibilidade e alegria dessa palhaçinha na piscina, dessa minha energia infantil aos 10 anos.... Se eu tivesse.....
Em janeiro desse ano (2009) resolvi me manter em apenas um emprego, entrei para a academia, revi minhas dieta alimentar, resolvi retomar meus hobbys... Mas aquilo que já havia se instalado não recuou... E assim estou eu aqui desde maio desse ano investigando uma doença chamada "Sindrome de Cushing" responsável pelo aumento do hormonio (GC) Cortisol em nosso corpo (chamdo também de hormonio do stress)... Se eu tivesse feito uma investigação no meu ritmo de vida, talvez eu não precisasse hoje aos 25 anos estar investigando um tumor em meu corpo, e nem estar sofrendo as consequencias fisicas e psicologicas dele...

Mas sempre é tempo por isso estou dividindo com vocês esse artigo, para que possamos investigar coisas boas, para não necessitarmos investigar coisas ruins no futuro, que nem sempre é tão distante...


Assim vale a pena conferir esse artigo feito Vera Fiori...


Explosões de raiva por qualquer motivo, insônia, enxaqueca, depressão, taquicardia, dor de estômago. O estresse manifesta-se de várias maneiras. Os sintomas, segundo a psicóloga Marilda Lipp, fundadora do Centro Psicológico de Controle do Stress e autora de 17 livros a respeito, como o recém-lançado "Sentimentos que Causam Stress - Como Lidar com Eles" (Editora Papirus), podem ser divididos em três categorias: físicos (náuseas, formigamento, enxaqueca, artrite, doenças cardiovasculares, diarreia, taquicardia, ranger de dentes, queda de cabelo, manchas de pele, entre outros); cognitivos (déficits de concentração e atenção, prejuízo de memória) e emocionais (medo, ansiedade e baixa estima).
De acordo com a psicóloga, antigamente o estresse era confundido com um chilique ou um ataque de nervos. Hoje, diz ela, os médicos já estão aptos a reconhecer os sintomas e até a população sabe identificar o problema. "Perguntamos a 350 pessoas se sentiam que estavam estressadas e em que nível, numa escala de 1 a 5. Ficamos surpresos de verificar que a grande maioria conseguia se autodiagnosticar. Tivemos uma concordância de cerca de 80% entre a autopercepção e o diagnóstico dado por especialistas".
Com relação às profissões, estariam mais propensos ao estresse os policiais, juízes e pilotos de avião, afirma Marilda. E quem é mais estressado, o homem ou a mulher? Segundo ela, o estresse chega a ser duas vezes mais frequente no sexo feminino, independentemente das camadas sociais e faixas etárias.
"Há várias razões para isso, uma delas pode ter raiz na maneira como a sociedade trata a mulher desde criança, sempre disponível para atender às demandas de terceiros", explica. "Outra possibilidade seria a sobrecarga de trabalho. Ainda, surge como hipótese a forma como ela lida com os fatores de estresse. O homem, em geral, é "mais objetivo", parte logo para a resolução do problema. A mulher, muitas vezes, sofre e rumina os problemas, vivendo-os inúmeras vezes".
Como prevenção, o importante é saber utilizar, quando necessário, estratégias de enfrentamento, que podem ser aprendidas em qualquer momento da vida. Uma maneira eficaz, recomenda a psicóloga, é adotar hábitos de vida adequados - como a prática de esportes, passatempos, leitura, o autocuidado - e, acima de tudo, cultivar bons pensamentos. "Quando algo inevitável ocorrer em sua vida, tente dar a interpretação mais otimista possível. Não se recrimine por erros cometidos, nem fique agoniada com expectativas de que tudo vai dar errado. Mantenha sempre uma visão positiva e realista da vida, dos outros e de si própria. Esperar demais de qualquer um é, inevitavelmente, se expor a uma grande dose de decepção e estresse."
Em pequenas doses, o estresse melhora o desempenho e aumenta a produtividade. Porém, quando persiste e torna-se crônico, pode ter efeitos devastadores para a saúde e o bem-estar. Segundo o neurologista Rodrigo Schultz, professor de neurologia da Universidade Santo Amaro (Unisa), em São Paulo, o estresse é sempre associado a coisas ruins, mas, na verdade, torna-se positivo ou negativo de acordo com a percepção de cada um. "Viver sob pressão é regra da vida moderna, e isso se aplica a crianças, jovens e adultos, principalmente na faixa dos 25 aos 40", diz ele, apontando algumas das preocupações frequentes hoje, como estudo, trabalho, dinheiro, saúde.
O gatilho do estresse é acionado quando a pessoa se defronta com uma situação de ameaça, seja ela objetiva ou subjetiva. "As glândulas suprarrenais são, então, encarregadas de fabricar os hormônios relacionados ao estresse: adrenalina, noradrenalina e cortisol." Com isso, pode ocorrer falta de ar, tensão muscular, taquicardia e aumento da pressão arterial e das taxas de colesterol.
Fazer algum tipo de atividade física ajuda, mas, segundo o médico, é preciso organizar as atividades, executando-as por ordem de urgência. "Não adianta começar alguma tarefa, deixá-la pela metade, começar outra e assim por diante. Daí o ditado: tudo a seu tempo. Também é fundamental se dedicar a um hobby ou passatempo", comenta.
O estresse não causa doenças, mas sim propicia o seu desenvolvimento, porque enfraquece o organismo e reduz a resistência. No topo da lista, estão as doenças cardiovasculares, como AVC (acidente vascular cerebral), enfarte do miocárdio, crise de hipertensão. "Também facilita o surgimento de resfriados, infecções e tumores." Podem ocorrer casos de depressão, pânico, medo de sentir medo (quando a pessoa sofre só de pensar que pode passar por um assalto, por exemplo) e transtorno de estresse pós-traumático.
Quanto ao tratamento, informa o médico, varia caso a caso e de acordo com os níveis do estresse. A medicação é indicada em situações críticas ou agudas, quando entram os antidepressivos, que propiciam solução imediata. "Mas vale lembrar que a vida nos submete a pressões cada vez maiores e não se pode tomar remédios a vida toda. É preciso aprender a lidar com as tensões."
Cientistas dos Estados Unidos afirmam que ouvir música pode ajudar no tratamento de pessoas que sofrem com estresse associado a doenças coronárias. Sendo assim, a música teria o poder de diminuir a pressão arterial, o ritmo cardíaco e os níveis de ansiedade nesses pacientes. A coordenadora do Curso de Musicoterapia da FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas), Maristela Smith - formada em Musicoterapia pelo Centro Universitário do Conservatório Brasileiro de Música e com mestrado em Psicologia pela Universidade São Marcos -, endossa os benefícios da música para a saúde física e mental. "É utilizada para aumentar, manter ou restaurar um estado de bem-estar. Os especialistas veem vários benefícios, como melhora da coordenação motora, redução da ansiedade, do sentimento de solidão e da depressão, reforço no sistema imunológico e estímulo ao convívio social", explica.
Que tipo acalma? Se você pensou exclusivamente em música clássica, errou. Segundo Maristela, não há um receituário. Cada pessoa traz na sua bagagem de vida um repertório musical e afetivo próprios. "Pegue um caderno e faça uma lista, anotando por ordem de importância músicas que marcaram sua vida, quando tinha 5 anos, 15 anos, o primeiro beijo ou quando se casou, e faça um CD. Leve na bolsa, ouça no trânsito ou mesmo faça uma pausa no escritório. Bastam dez minutos por dia para restabelecer a calma."
Algumas dicas ajudam a potencializar os efeitos da música. "Existe uma grande diferença entre ouvir e escutar. É fundamental escolher um ambiente calmo, sem interferências de ruídos, de forma que se processe os sons mentalmente", recomenda.
Segundo Tereza Mello, da ONG Brahma Kumaris, a meditação raja ioga consiste na criação de pensamentos construtivos e elevados, de natureza espiritual, visando a estabelecer um estado mental de harmonia e tranquilidade interna. "Fisicamente, nos sentimos mais dinâmicos e leves e, mentalmente, a clareza aumenta."
Ter um ambiente propício para se concentrar ajuda bastante, mas não é pré-requisito, uma vez que o mais importante é manter uma atitude positiva. Quanto ao tempo dedicado à meditação, depende do que o praticante quer alcançar. "Para os iniciantes, é aconselhável dez minutos por dia. Depois esse tempo vai aumentando gradualmente."
Atenção à respiração: "Na medida em que a velocidade dos pensamentos é reduzida, podemos eliminar as inutilidades internas e, com isso, naturalmente, a respiração torna-se mais lenta." Para quem quiser saber mais a respeito, a ONG (www.bkwsu.org/brasil) oferece cursos mensais de meditação.
De acordo com a psicóloga Maria Aparecida das Neves, educadora especializada em terapia complementar e à frente da DisqFloral & Aromaterapia, os óleos essenciais são os antioxidantes poderosos da natureza: varrem os radicais livres do organismo, ajudando a manter o estado de bem-estar. "São grandes aliados femininos, pois ajudam a limpar os sentimentos negativos e emoções bloqueadas, eliminando a raiz que gera doenças ou condições para que elas se manifestem."
Com anos de experiência em florais de Bach, a terapeuta sugere a complementação do relaxamento aromaterápico com música instrumental. "Acabamos de lançar um CD com 38 músicas compostas e executadas pelos músicos Adriano Grinberg e Edu Gomes, feitas sob medida para cada uma das essências catalogadas pelo médico inglês Edward Bach."
Quando se pensa em aromaterapia, um item muito importante é checar a procedência dos óleos, uma vez que sua absorção (por via respiratória e pela pele) é quase que imediata, diz a terapeuta. Nem todas as pessoas têm informações de como utilizá-los no dia a dia: "Para definir que óleo escolher, primeiro é preciso fazer uma autoavaliação. Se a ideia é relaxar, o mais conhecido é o de lavanda. Mas também podem ser usados os de camomila romana ou bergamota."
É possível beneficiar-se dos óleos essenciais por meio de inalação a vapor, vaporização no ambiente, escalda-pés, banho aromático (na banheira) e automassagem localizada. O óleo essencial deve sempre ser misturado ao óleo vegetal de base. A diluição indicada é de 1 ml de óleo essencial para 50 ml de óleo de base. O ideal é usar os óleos pela manhã ou à noite, descansada.
O marroquino Amal Hanafi escolheu o Brasil para divulgar as atividades da AYASPA, empresa especializada no gerenciamento de spas de luxo. Segundo ele, a indústria do bem-estar movimenta hoje mais de US$ 1 trilhão por ano, impulsionada pelo estilo de vida cada vez mais estressante e por perspectivas mundiais de longevidade. Hanafi quer apresentar aos brasileiros um novo conceito, em voga entre os europeus: "Com origem no Marrocos, o hammam é um ritual ancestral de limpeza e purificação do corpo e da alma. A palavra vem de 'hamma' (esquentar, em árabe) e oferece um relaxamento com aromaterapia, esfoliação, máscara e massagem drenante." Os cariocas serão os primeiros a desfrutar do relax de luxo.


Beijinhos á todos...

quinta-feira, 23 de julho de 2009

Controlando o estresse


Resolvi compartilhar com vocês hoje, algo que afeta a minha, a sua, e a vida de todo ser vivente nessa Terra: O ESTRESSE, ou STRESS se preferir... Ultimamente até mesmo a natureza anda em constante estresse, os animais andam precisando do Dr. Pet para aprender a controlar tanto estresse, portanto resolvi compartilhar com vocês uma máteria do Dr. Alessandro Loiola, que li hoje pela manhã e acredito que podemos tentar nos salvar um pouquinho com essas dicas... aproveitem...


Muito se fala em controlar o estresse, mas quem é capaz de controlar todas as situações que a vida coloca nos no caminho? Ninguém.
Entretanto, o que você PODE e DEVE fazer é controlar a maneira como seu corpo responde aos desafios à sua frente. Para lidar em paz com os dias nervosos deste novo século, costumo indicar o seguinte:


Durma


Por mais contraditório que possa parecer, os cientistas já provaram que dormir ajuda a resolver problemas. Isso porque seu cérebro não pára e, durante o sono, ele se sente mais livre para procurar novas conexões neuronais - e em uma delas pode estar aquela solução que você tanto procurava!
Nunca subestime o poder solucionador que uma rápida soneca é capaz de oferecer, mas não use isso como desculpa para dormir em serviço.


Alimente-se direito


Depois daquela discussão, o menos recomendável é sair para um cafezinho: o café é um estimulante do sistema nervoso e irá aumentar seu nível de irritação, dando mais combustível para outra meia hora de bate-boca.
O melhor para manter o equilíbrio é tomar bastante líquido o dia inteiro e seguir uma rotina alimentar baseada em frutas, vegetais, legumes e carnes brancas.


Pratique exercícios regularmente


Pode parecer repetitivo, mas os problemas não são assim também? Está provado que os exercícios melhoram a saúde física e mental. Agora levante dessa cadeira e leia o restante desta crônica correndo em círculos pela sala.


Tenha hobbies


Um hobby pode ser classificado como algo que relaxa e distrai, ao mesmo tempo em que estimula e organiza seu mundo interior. Desenhar, praticar jardinagem, tocar algum instrumento musical ou conversar com velhos amigos (e fazer outros novos) são bons exemplos.


Mime-se


Você guardou tanto para aquele carro, porque não faz o mesmo esforço para presentear-se com uma viagem ou três dias em um SPA?


Estimule sua mente


Uma situação estressante não é uma ameaça, mas um desafio para o seu raciocínio. Considere seu cérebro como o músculo mais especializado do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de estímulo!
Cabeça erguida sempre
Caiu? Levante. Errou? Peça desculpas e siga em frente. Olhe atentamente: o mundo está sob seus pés, não sobre seus ombros.


Processe suas emoções


Ao sentir uma emoção forte que poderá repercutir sobre você de modo negativo, guarde-a para si por alguns segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até ser capaz de fazer uma análise mais racional do que ocorreu.
Exteriorizar o que você está sentindo não é o mesmo que despejar um caminhão frustrações sobre o primeiro vivente que cruzar seu caminho.


E acredite em algo


Pessoas "espirituais" tendem a ser mais saudáveis que pessoas "não-espirituais". A prece e a meditação são ferramentas úteis para aliviar o estresse, e nos dão uma consciência mais serena sobre quem somos, quais são os nossos limites e o que realmente tem importância nessa vida.


Vamos tentar?


Beijos á todos

sábado, 11 de julho de 2009

Para Refletir, e Refletir... Mil vezes Refletir...

video

Necessitamos parar e refletir no que aprendemos e no que insistimos em continuar errando...

É mais fácil aceitarmos muitas vezes as nossas fraquezas, e apreender a conviver com elas do que pensarmos em uma solução para nos melhorar...

Penso que ficamos dando desculpas e prazos a nós mesmos para iniciarmos uma mudança...

"Segunda eu começo uma dieta...

Amanhã tomarei mais cuidado com a minha saúde...

Prometo que no próximo ano tomarei coragem...

Amanhã eu digo isso á ela...

Prometo que irei parar com isso..."

Nos privamos de sentimentos que se não forem sentidos naquele momento e na íntegra, não voltarão mais... Sinto que muitas são as vezes que me privo de mim mesma, que me privo da vida... E dessa forma sinto que demorei a aprender, ou que passei por muita coisa sem nada absorver... E me vejo dando "murros em ponta de faca"... É assim com você também???

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Sono e Fuga...


Sono .... Ultimamente se pudesse só saberia dormir ... Não levantaria do aconchego de minha cama por nada ... Pois lá me sinto segura, protegida, acalentada pelos meus sonhos onde neles "tudo pode acontecer"... Mas... Lá fora, longe ou não tão longe, da segurança de meu quarto o mundo continua seu caminho e eu estou ficando para trás... Mas talvez seja bem isso que eu queira nesse momento, ficar para trás, que todos pudessem me esquecer um pouquinho e deixar-me no meu ritmo, no ritmo que eu posso estar nesse momento... Negar esse ritmo, ultrapassar meu limites será que isso é autenticidade?? Ou; autenticidade é respeitar-me, fazer o que tenho vontade, ou manter a minha falta de vontade para tudo?? Ou será que isso é comodismo?
Daqui 20 dias completarei 25 anos e me sinto como uma velhinha de 75 anos... No momento não tenho certeza do que anda me "acometendo" somente expeculações... E isso deixa nossa vida no pause e cada dia tem sido um flash ...
Já teve a sensação de empurrar a vida com a barriga? Acredito que ultimamente estou vivendo literalmente falando dessa forma...
Beijos á todos...

quinta-feira, 25 de junho de 2009

Tempo de...

É já se faz praticamente um ano que não escrevo nada... Não somente aqui no blog, mas também em minha vida.

Há um ano exatamente que tudo anda meio de ponta cabeça para mim, porém agora percebo que escrever talvez seja a melhor forma para se abrir clareiras no pensamento, na alma... Descobri isso quando encontrei em alguns blogs a "força" para manter a luta, e descobrir que sempre é tempo de algo...


Tempo... Hoje em dia o tempo não é o mesmo de nossas infâncias, onde as tardes corriam largadas e conseguiamos ir para a cama cedo com a sensação de ter feito tudo o que se podia ter feito naquele dia... E as noites eram compridas e nos dava o verdadeiro descanso... Hoje já adultos somos corroídos pelo tempo, vamos para a cama tarde da noite pensando que o dia poderia ter sido mais longo para darmos conta de todas as tarefas ou de pelo menos ter aproveitado o dia um pouquinho mais... As noites parecem voar e logo já é hora de despertar, porém nosso corpo não parece concordar... Se sente cansado, estafado, apavorado de ter que recomeçar...


Será que é verdade o que dizem os cientistas? Perdemos nós as 24 horas do nosso dia?

Talvez se nos guiassemos pela natureza não teriamos perdido nenhum segundo de nossas vidas, se tivessemos nós prestado mais atenção em nosso corpo, nosso organismo, nosso espírito, não teríamos perdido tanto do tempo... Mas nós somos humanos inseguros, preferimos confiar nas máquinas do que "naquilo que respira"... Não ! Eu não sou contra a tecnologia, sou a favor da evolução, da informatização, creio em todos os seus avanços e benefícios que eu também usufruo, não posso eu ser hipócrita... O que eu apenas quero ressaltar aqui é o exagero em todos os sentidos, estamos todos desequilibrados, vivendo em um mundo desiquilibrado, porque somos "seres humanos 8 ou 80". Não encontramos nosso tempo, porque não prestamos atenção no nosso relógio biológico, estamos mais preocupados é com o tempo do relógio mecânico... Pergunte-se a você mesmo... Quantas vezes hoje olhei no relógio preocupado com as horas? E quantas vezes hoje olhei para meu corpo preocupado comigo mesmo? Estamos todos ligados no piloto automático, cumprimos nossas necessidades fisiológicas sem nos preocupar como elas funcionam... Até o dia em que elas entram em "pane"... Aí sim o TEMPO passa a ter outro sentido... E qual é o sentido disso tudo??

Assim deixo para vocês uma poesia de Mario Quintana que retrata um pouco do que quis dizer nesse post.



AH! OS RELÓGIOS


Amigos, não consultem os relógios

quando um dia eu me for de vossas vida

sem seus fúteis problemas tão perdidas

que até parecem mais uns necrológios...


Porque o tempo é uma invenção da morte:

não o conhece a vida - a verdadeira -

em que basta um momento de poesia

para nos dar a eternidade inteira.


Inteira, sim, porque essa vida eterna

somente por si mesma é dividida:

não cabe, a cada qual, uma porção.


E os Anjos entreolham-se espantados

quando alguém - ao voltar a si da vida -

acaso lhes indaga que horas são...


Mario Quintana


Um Beijo á todos, e um ótimo Tempo...