Um Blog que visa informar, conscientizar e diminuir preconceitos frente á uma Rara Doença...
Minha caminhada pessoal contra um Tumor Cerebral localizado na Glândula Hipófise.
Uma Luta contra a Síndrome de Cushing!! Vencendo!!

quinta-feira, 23 de julho de 2009

Controlando o estresse


Resolvi compartilhar com vocês hoje, algo que afeta a minha, a sua, e a vida de todo ser vivente nessa Terra: O ESTRESSE, ou STRESS se preferir... Ultimamente até mesmo a natureza anda em constante estresse, os animais andam precisando do Dr. Pet para aprender a controlar tanto estresse, portanto resolvi compartilhar com vocês uma máteria do Dr. Alessandro Loiola, que li hoje pela manhã e acredito que podemos tentar nos salvar um pouquinho com essas dicas... aproveitem...


Muito se fala em controlar o estresse, mas quem é capaz de controlar todas as situações que a vida coloca nos no caminho? Ninguém.
Entretanto, o que você PODE e DEVE fazer é controlar a maneira como seu corpo responde aos desafios à sua frente. Para lidar em paz com os dias nervosos deste novo século, costumo indicar o seguinte:


Durma


Por mais contraditório que possa parecer, os cientistas já provaram que dormir ajuda a resolver problemas. Isso porque seu cérebro não pára e, durante o sono, ele se sente mais livre para procurar novas conexões neuronais - e em uma delas pode estar aquela solução que você tanto procurava!
Nunca subestime o poder solucionador que uma rápida soneca é capaz de oferecer, mas não use isso como desculpa para dormir em serviço.


Alimente-se direito


Depois daquela discussão, o menos recomendável é sair para um cafezinho: o café é um estimulante do sistema nervoso e irá aumentar seu nível de irritação, dando mais combustível para outra meia hora de bate-boca.
O melhor para manter o equilíbrio é tomar bastante líquido o dia inteiro e seguir uma rotina alimentar baseada em frutas, vegetais, legumes e carnes brancas.


Pratique exercícios regularmente


Pode parecer repetitivo, mas os problemas não são assim também? Está provado que os exercícios melhoram a saúde física e mental. Agora levante dessa cadeira e leia o restante desta crônica correndo em círculos pela sala.


Tenha hobbies


Um hobby pode ser classificado como algo que relaxa e distrai, ao mesmo tempo em que estimula e organiza seu mundo interior. Desenhar, praticar jardinagem, tocar algum instrumento musical ou conversar com velhos amigos (e fazer outros novos) são bons exemplos.


Mime-se


Você guardou tanto para aquele carro, porque não faz o mesmo esforço para presentear-se com uma viagem ou três dias em um SPA?


Estimule sua mente


Uma situação estressante não é uma ameaça, mas um desafio para o seu raciocínio. Considere seu cérebro como o músculo mais especializado do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de estímulo!
Cabeça erguida sempre
Caiu? Levante. Errou? Peça desculpas e siga em frente. Olhe atentamente: o mundo está sob seus pés, não sobre seus ombros.


Processe suas emoções


Ao sentir uma emoção forte que poderá repercutir sobre você de modo negativo, guarde-a para si por alguns segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até ser capaz de fazer uma análise mais racional do que ocorreu.
Exteriorizar o que você está sentindo não é o mesmo que despejar um caminhão frustrações sobre o primeiro vivente que cruzar seu caminho.


E acredite em algo


Pessoas "espirituais" tendem a ser mais saudáveis que pessoas "não-espirituais". A prece e a meditação são ferramentas úteis para aliviar o estresse, e nos dão uma consciência mais serena sobre quem somos, quais são os nossos limites e o que realmente tem importância nessa vida.


Vamos tentar?


Beijos á todos

sábado, 11 de julho de 2009

Para Refletir, e Refletir... Mil vezes Refletir...

video

Necessitamos parar e refletir no que aprendemos e no que insistimos em continuar errando...

É mais fácil aceitarmos muitas vezes as nossas fraquezas, e apreender a conviver com elas do que pensarmos em uma solução para nos melhorar...

Penso que ficamos dando desculpas e prazos a nós mesmos para iniciarmos uma mudança...

"Segunda eu começo uma dieta...

Amanhã tomarei mais cuidado com a minha saúde...

Prometo que no próximo ano tomarei coragem...

Amanhã eu digo isso á ela...

Prometo que irei parar com isso..."

Nos privamos de sentimentos que se não forem sentidos naquele momento e na íntegra, não voltarão mais... Sinto que muitas são as vezes que me privo de mim mesma, que me privo da vida... E dessa forma sinto que demorei a aprender, ou que passei por muita coisa sem nada absorver... E me vejo dando "murros em ponta de faca"... É assim com você também???

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Sono e Fuga...


Sono .... Ultimamente se pudesse só saberia dormir ... Não levantaria do aconchego de minha cama por nada ... Pois lá me sinto segura, protegida, acalentada pelos meus sonhos onde neles "tudo pode acontecer"... Mas... Lá fora, longe ou não tão longe, da segurança de meu quarto o mundo continua seu caminho e eu estou ficando para trás... Mas talvez seja bem isso que eu queira nesse momento, ficar para trás, que todos pudessem me esquecer um pouquinho e deixar-me no meu ritmo, no ritmo que eu posso estar nesse momento... Negar esse ritmo, ultrapassar meu limites será que isso é autenticidade?? Ou; autenticidade é respeitar-me, fazer o que tenho vontade, ou manter a minha falta de vontade para tudo?? Ou será que isso é comodismo?
Daqui 20 dias completarei 25 anos e me sinto como uma velhinha de 75 anos... No momento não tenho certeza do que anda me "acometendo" somente expeculações... E isso deixa nossa vida no pause e cada dia tem sido um flash ...
Já teve a sensação de empurrar a vida com a barriga? Acredito que ultimamente estou vivendo literalmente falando dessa forma...
Beijos á todos...